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PMS - was ist das für Frauen

Allgemeine Informationen

Ärzte haben immer versucht, die Gründe zu ermitteln, aus denen sich Frauen an den Tagen zuvor unwohl und gereizt fühlen monatlich. In der Antike war dieses Phänomen mit verschiedenen Faktoren verbunden - und mit den Mondphasen, der Gesundheit einer Frau und den Merkmalen des Gebiets, in dem sie lebte. Der Zustand vor der Menstruation war dem Aesculapius jedoch ein Rätsel. Erst im zwanzigsten Jahrhundert gelang es den Ärzten, einigermaßen herauszufinden, was mit den Damen geschah.

Apropos ICP - was ist das, man sollte wissen, wie ICP entschlüsselt wird - das prämenstruelles Syndrom, was bedeutet - eine für Frauen charakteristische Manifestation in den Tagen vor der Menstruation. PMS ist ein Komplex von Symptomen, die bei Frauen und Mädchen einige Tage vor Beginn der Menstruation auftreten.

Was sind die Ursachen für solche Manifestationen, und was bedeutet dieses Syndrom, Wissenschaftler untersuchen noch. Diejenigen, die daran interessiert sind, wie PMS übersetzt wird, sollten detaillierter lernen, welche Manifestationen für diesen Zustand charakteristisch sind. Jedes Transkript, was PMS bei Mädchen ist, enthält eine Beschreibung aller charakteristischen Symptome und Manifestationen.

In der Tat ist PMS bei Frauen ein ganzer Komplex von körperlichen und geistigen Symptomen, ihre Wissenschaftler zählten etwa 150. Ungefähr 75% der Frauen leiden in unterschiedlichem Maße an einem prämenstruellen Syndrom.

In der Regel tritt das PMS bei Mädchen ungefähr 2 bis 10 Tage vor dem Tag auf, an dem Anzeichen einer Menstruation auftreten. Nach Beendigung der Menstruation verschwindet auch das Menstruationssyndrom vollständig.

Warum entwickelt sich PMS?

Bisher konnten nicht alle durchgeführten Studien feststellen, warum sich das prämenstruelle Syndrom manifestiert. Es gibt viele Theorien, die erklären, warum sich dieser Zustand entwickelt.

  • Die sogenannte "Wasserintoxikation" ist ein gestörter Wasser-Salz-Stoffwechsel.
  • Allergischer Natur - hohe Empfindlichkeit des Körpers gegenüber körpereigenen Progesteron.
  • Psychosomatisch - die Entwicklung physiologischer Symptome aufgrund des Einflusses mentaler Faktoren.

Am vollständigsten und verbreitetsten ist heute die Hormontheorie, nach der PMS durch starke hormonelle Schwankungen in der zweiten Phase des Zyklus erklärt wird. In der Tat ist für die korrekte Funktion des weiblichen Körpers der normale Hormonhaushalt wichtig:

  • Östrogenekörperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern, geistige Aktivität aktivieren, Vitalität steigern;
  • Progesteronwirkt beruhigend, was in der zweiten Phase zu einem depressiven Zustand führen kann;
  • Androgenebeeinträchtigen die Libido, steigern die Arbeitsfähigkeit und Energie.

In der zweiten Phase des Zyklus ändert sich der hormonelle Hintergrund einer Frau. Die Hormontheorie legt daher nahe, dass der Körper auf einen solchen "Sturm" nur unzureichend reagiert. Interessanterweise wird das prämenstruelle Spannungssyndrom vererbt.

Da in der prämenstruellen Periode der Körper Notizen endokrine InstabilitätDies führt zur Manifestation von somatischen und psychovegetativen Störungen. Der Hauptgrund dafür ist die Schwankung der Sexualhormone während des monatlichen Zyklus und die Reaktion der limbischen Teile des Gehirns darauf.

  • Wenn das Niveau steigt Östrogen und wächst zuerst, und dann nimmt der Pegel ab ProgesteronSchwellungen, Empfindlichkeit der Brustdrüsen, Funktionsstörungen des Herzens und der Blutgefäße, Druckstöße, Reizbarkeit und Aggression bei Frauen.
  • Mit erhöhter Sekretion ProlaktinFlüssigkeit wird auch im Körper zurückgehalten.
  • Wenn der Inhalt steigt ProstaglandineEs gibt Verletzungen der vegetativ-vaskulären Natur, Verdauungsstörungen - Durchfall, Verstopfung, Übelkeit und ähnliche Kopfschmerzen Migräne.

Daher unterscheiden moderne Ärzte die folgenden Faktoren, die die Entwicklung von PMS bestimmen:

  • Downgrade Serotonin, was zur Manifestation von psychischen Symptomen des prämenstruellen Syndroms führt: mit einer Abnahme dieses Hormons wird Traurigkeit festgestellt, DepressionSehnsucht.
  • Nachteil Vitamin B6 führt zu Flüssigkeitsansammlung, erhöhter Brustempfindlichkeit, Stimmungsschwankungen.
  • Magnesiummangel führt zu Symptomen wie Schwindel, Tachykardie, Kopfschmerzen, Lust auf Süßigkeiten.
  • Rauchen - Frauen, die rauchen, leiden doppelt so oft an PMS.
  • Übergewicht - Bei Personen mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30 ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Symptome dieses Syndroms auftreten.
  • Genetik - die Neigung zu PMS kann vererbt werden.
  • Komplexe Geburten, Abtreibungen, gynäkologische Operationen.
  • Stress.

Die wichtigsten Symptome von PMS bei Frauen

Wenn wir über die Symptome von PMS sprechen, wie viele Tage vor der Menstruation bei Mädchen und Frauen sie auftreten, müssen die individuellen Merkmale jedes Organismus berücksichtigt werden. Die wichtigsten Anzeichen von PMS vor der Menstruation sind Ärzte in mehrere verschiedene Gruppen unterteilt. Folgende Symptome des prämenstruellen Syndroms werden (in Gruppen) unterschieden:

  • Neuropsychisch: Depressionen, Aggressionen, Reizbarkeit und Tränen.
  • Stoffwechsel endokrine: Schüttelfrost, Schwellung durch gestörten Wasser-Salz-Stoffwechsel, Fieber, Beschwerden in der Brustdrüse, BlähungenAufblähung KurzatmigkeitSeh- und Gedächtnisstörungen.
  • Vegetativ-vaskulär: Kopfschmerzen, Druckabfälle, Übelkeit, DurchfallErbrechen SchwindelTachykardie Herzschmerzen.

Wenn man darüber spricht, welche Symptome vor der Menstruation bei Frauen auftreten, sollte beachtet werden, dass sie bedingt in mehrere Formen unterteilt werden können. In der Regel werden sie jedoch kombiniert. Wenn also ausgeprägte psychovegetative Störungen festgestellt werden, sinkt die Schmerzschwelle und die Frau nimmt Schmerzen sehr akut wahr - eine Woche oder einige Tage vor der Menstruation.

Welche Anzeichen einer Menstruation für eine Woche oder für mehrere Tage sind zu beobachten?

Neuropsychische FormStörungen im emotionalen und nervösen Bereich manifestieren sich:

  • Panikattacken, ursächliche Angstzustände und Depressionen können auftreten.
  • Angst, ein Gefühl der Angst, ein depressiver Zustand;
  • Vergesslichkeit, Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen;
  • Schlaflosigkeit, erhöhte oder verringerte Libido;
  • Aggression, Schwindel.
Krisenform
  • Tachykardie, Druckabfall, Herzschmerz sind zu bemerken;
  • häufiges Wasserlassen vor der Menstruation, Panik.
  • diejenigen, die durch diese Form gekennzeichnet sind, haben in der Regel Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen, schlechte Verdauung.
Atypische Manifestationen
  • Die Temperatur steigt auf subfebrile Indikatoren;
  • ständig besorgt über Schläfrigkeit, allergische Manifestationen, Erbrechen.
Ödematöse Form
  • Negative Diurese und Flüssigkeitsretention im Körper sind charakteristisch.
  • Anschwellen der Extremitäten und des Gesichts, Juckreiz der Haut, Durst, Gewichtszunahme, Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken, Kopfschmerzen, verminderter Harndrang, Verdauungsprobleme zeigen sich.
Kephalgische FormIn der Mehrzahl manifestieren sich vegetativ-vaskuläre und neurologische Symptome:

  • Migräne, Kardialgie;
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Tachykardie;
  • hohe Empfindlichkeit gegenüber Gerüchen und Geräuschen.

Ungefähr 75% der Frauen haben ein erhöhtes Gefäßmuster, Hyperostose. Bei dieser Form treten in der Regel in einer Familienanamnese Bluthochdruck, Erkrankungen des Verdauungssystems, Herzerkrankungen und Blutgefäße auf.

Wikipedia und andere Quellen weisen darauf hin, dass PMS für jede Frau auf ihre eigene Weise vorgeht und die Symptome variieren können.

Wissenschaftler, die eine Reihe von Studien durchgeführt und die Häufigkeit der Symptome des prämenstruellen Syndroms bestimmt haben:

SymptomProzentsatz des Auftretens
Reizbarkeit94
Unangenehme Empfindungen und Schmerzen in den Brustdrüsen87
Völlegefühl75
Tränen69
Depressionen, Kopfschmerzen, Geruchsempfindlichkeit56
Schwitzen, Schwäche, Schwellung50
Aggression, Herzklopfen44
Unterleibsschmerzen, Schwindel, Übelkeit37
Durchfall, erhöhter Blutdruck, Gewichtszunahme19
Erbrechen12
Verstopfung6
Schmerzen im unteren Rücken3

Darüber hinaus kann PMS den Verlauf anderer Krankheiten erheblich verschlechtern:

  • Epilepsie;
  • Anämie;
  • Schilddrüsenerkrankung;
  • Migräne;
  • Asthma bronchiale;
  • chronisches Müdigkeitssyndrom;
  • Allergien;
  • Reizdarmsyndrom;
  • entzündliche Erkrankungen des weiblichen Genitalbereichs.

Welche Zustände und Krankheiten können als PMS getarnt werden?

Um zu wissen, wie viele Tage die Menstruation beginnt, muss jede Frau einen Kalender oder ein spezielles Notizbuch haben und das Datum des Menstruationsbeginns, die Dauer der Menstruation und auch den Tag des Eisprungs notieren (hierfür reicht es aus, die Basaltemperatur zu messen). Es ist auch erwähnenswert, dass die Symptome vor der Menstruation auftreten und sich der Eisprung wohlfühlt.

Wenn eine Frau solche Aufzeichnungen über mehrere Zyklen aufbewahrt, hilft dies ihr festzustellen, mit welcher Häufigkeit die Anzeichen von PMS auftreten. Außerdem hilft das Tagebuch dabei, festzustellen, ob es zu einer Verzögerung der Menstruation usw. kommt.

Um die Diagnose "PMS" zu stellen, stellt der Arzt das Vorhandensein von mindestens 4 Anzeichen aus folgenden Gründen fest:

  • Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit;
  • beeinträchtigte Aufmerksamkeit und Gedächtnis;
  • gesteigerter Appetit, Appetitlosigkeit;
  • Müdigkeit, Schwäche;
  • Schmerzen in der Brust
  • Kopfschmerzen;
  • Schwellung
  • Gelenk- oder Muskelschmerzen;
  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten.

Sie können diesen Zustand auch diagnostizieren, wenn mindestens eines der folgenden Symptome festgestellt wird:

  • Konflikte, Tränen, Nervosität und Gereiztheit, plötzliche Stimmungsschwankungen bei Frauen;
  • unbegründete Angst, Furcht, Spannung;
  • Sehnsucht ohne Grund, Depression;
  • depressiver Zustand;
  • Aggressivität.

Um den Schweregrad von PMS zu bestimmen, ist es wichtig, die Anzahl der Manifestationen, ihren Schweregrad und ihre Dauer zu berücksichtigen:

  • Mild - manifestiert sich von 1 bis 4 Symptomen, wenn es 1-2 Anzeichen sind, dann sind sie signifikant ausgeprägt.
  • Schwere Form - manifestiert sich aus 2 bis 12 Zeichen, wenn dies 2-5 Symptome sind, dann sind sie deutlich ausgeprägt. Manchmal können sie dazu führen, dass eine Frau einen Tag oder einige Tage vor der Menstruation behindert wird.

Die Zyklizität der Manifestationen ist das Hauptsymptom, das das prämenstruelle Syndrom von anderen Krankheiten unterscheidet. Das heißt, das prämenstruelle Syndrom beginnt vor der Menstruation (2 bis 10 Tage) und verschwindet nach der Menstruation vollständig. Aber wenn psychisch-vegetative Symptome verschwinden, gehen körperliche Empfindungen in den ersten Tagen des Zyklus manchmal in schmerzhafte Perioden oder Migräne über.

Wenn die Empfindungen der Frau in der ersten Phase des Zyklus relativ gut sind, handelt es sich um ein PMS und nicht um eine Verschärfung chronischer Krankheiten - Depression, Neurose, Fibrocystic Mastopathie.

Wenn Schmerzen erst unmittelbar vor der Menstruation und während der Menstruation festgestellt werden und in der Mitte des Zyklus mit Blutsekreten kombiniert werden, deutet dies darauf hin, dass sich höchstwahrscheinlich die gynäkologische Erkrankung im Körper entwickelt - Endometritis, Endometrioseusw.

Um die Form des PMS festzustellen, werden Hormone untersucht: Estradiol, Prolaktin, Progesteron.

Abhängig von den vorherrschenden Beschwerden können auch zusätzliche Forschungsmethoden vorgeschrieben werden:

  • Wenn Sie sehr starke Kopfschmerzen haben, Tinnitus, Schwindel, Ohnmacht, Sehstörungen, ist es notwendig, eine CT oder MRT durchzuführen, um organische Erkrankungen des Gehirns auszuschließen.
  • Bei vorherrschenden neuropsychischen Symptomen wird ein EEG durchgeführt, um ein epileptisches Syndrom auszuschließen.
  • Wenn das Ödem stört und sich die Urinmenge pro Tag ändert, werden Tests durchgeführt, um die Nieren zu diagnostizieren.
  • Im Falle einer signifikanten Brustverstopfung sollte eine Ultraschalluntersuchung der Brustdrüsen durchgeführt werden. Mammogramm.

Frauen, die an PMS leiden, werden nicht nur von einem Frauenarzt, sondern auch von anderen Spezialisten untersucht: Neurologen, Psychiater, Nephrologen, Endokrinologen, Kardiologen und Allgemeinärzten.

Wie zu verstehen - PMS oder Schwangerschaft?

Da einige Symptome während der Schwangerschaft Anzeichen von PMS sehr ähnlich sind, ist es wichtig, die Unterschiede zu berücksichtigen, anhand derer diese Zustände unterschieden werden können.

Nach der Empfängnis wächst das Hormon im weiblichen Körper Progesteron. Infolgedessen kann eine Frau eine Schwangerschaft mit PMS verwechseln, wenn sie beginnt, sich zu manifestieren: Schmerzen und Schwellungen in der Brust, Erbrechen, Übelkeit, Stimmungsschwankungen, Schmerzen im unteren Rückenbereich, Reizbarkeit.

Wenn man das eine oder andere thematische Forum besucht, sieht man oft die Überlegungen von Frauen, wie man PMS von Schwangerschaft zu Verspätung unterscheidet. Wenn die Menstruation rechtzeitig einsetzt, ist die Frage natürlich von selbst beseitigt. Selbst bei schwangeren Frauen tritt die Entladung jedoch manchmal an Tagen auf. Wann sollte es Perioden geben? Es gibt Unterschiede in der Entlassung vor der Menstruation und während der Schwangerschaft - bei schwangeren Frauen sind sie in der Regel seltener. Um das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein einer Schwangerschaft zu überprüfen, lohnt es sich jedoch, einen Test durchzuführen oder Tests mit Honig durchzuführen. Institution.

Das Folgende ist ein Vergleich der häufigsten Anzeichen von Schwangerschaft und PMS.

SymptomWährend der schwangerschaft Mit prämenstruellem Syndrom
Schmerzen in der BrustEs erscheint während der SchwangerschaftVerschwindet mit dem Beginn der Menstruation
AppetitGeschmackspräferenzen ändern sich, der Geruchssinn wird verschärft, übliche Gerüche reizenVielleicht möchten Sie einen süßen, salzigen, geruchsempfindlichen, gesteigerten Appetit
RückenschmerzenBesorgt im letzten TrimesterMögliche Rückenschmerzen
MüdigkeitEs erscheint ungefähr einen Monat nach der Empfängnis.Möglich sowohl nach dem Eisprung als auch einige Tage vor der Menstruation
Schmerzen im UnterleibKurzer, leichter SchmerzIndividuell manifestiert
Emotionaler ZustandOft ändert sich die StimmungReizbarkeit, Tränenfluss treten auf
Schnelles WasserlassenKann seinNein
ToxikoseBeginnt sich ungefähr 4-5 Wochen nach der Empfängnis zu entwickelnKann Übelkeit, Erbrechen sein

Da die Symptome unter diesen Bedingungen tatsächlich ähnlich sind und in einigen Fällen eine Schwangerschaft während der Menstruation möglich ist (zumindest hat eine Frau einen solchen Eindruck, wenn ein Ausfluss auftritt), ist es wichtig, richtig zu handeln.

Warten Sie am besten, bis Ihre Periode beginnt. Wenn eine Frau feststellt, dass sie bereits eine Verspätung hat, muss ein Schwangerschaftstest durchgeführt werden, der die Schwangerschaft nach der Verspätung zuverlässig feststellt. Wer sich sofort davon überzeugen will, dass es eine Konzeption gibt, kann bestehen HCG-Bluttest (Schwangerschaftshormon). Ein solcher Test bestimmt bereits am zehnten Tag nach der Empfängnis die Schwangerschaft genau.

In einer solchen Situation ist es am besten, einen Frauenarzt aufzusuchen, um herauszufinden, was eine Frau tatsächlich hat - PMS oder Schwangerschaft durch Untersuchung, Ultraschall. Manchmal stellt sich auch die Frage, wie man eine Schwangerschaft von einer unterscheidet Wechseljahre- In diesem Fall müssen Sie auch einen Arzt aufsuchen oder einen Test durchführen.

Wann sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden?

Wenn Schmerzen, Reizbarkeit, erhöhte Tränenfähigkeit bei Frauen, deren Ursachen mit PMS zusammenhängen, die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sehr ausgeprägt sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die von ihm verordnete Behandlung durchführen. Der Arzt kann auch wirksame Empfehlungen zur Linderung bestimmter unangenehmer Symptome geben.

Wie wird PMS behandelt?

In der Regel wird bei solchen Manifestationen eine symptomatische Therapie verordnet. Wie man PMS behandelt und ob es sich lohnt, Medikamente zur Behandlung zu verschreiben, bestimmt der Spezialist anhand der Form, der Symptome und des Verlaufs des prämenstruellen Syndroms. Folgende Behandlungen können verordnet werden:

  • Bei Stimmungsschwankungen werden Depressionen, Reizbarkeit, Psychotherapie, eine Entspannungstechnik und ein Beruhigungsmittel verschrieben.
  • Wenn Sie Schmerzen im Unterleib, im unteren Rücken, Kopfschmerzen haben, wird empfohlen, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einzunehmen, um Schmerzen zu lindern (Tabletten) Nimesulid, Ibuprofen, Ketanovusw.).
  • Auch verschriebene Medikamente zur Behandlung des prämenstruellen Syndroms - Diuretika, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen und Ödeme zu beseitigen.
  • Eine Hormonbehandlung wird verordnet, wenn die zweite Phase des Zyklus nach Durchführung von Funktionsdiagnosetests, die sich an den Ergebnissen der festgestellten Veränderungen orientieren, unzureichend ist. Zuweisen gestagen - mEdroxyprogesteronacetat, DufastonSie müssen zwischen 16 und 25 Tagen des Menstruationszyklus eingenommen werden.
  • Tranquilizer und Antidepressiva werden Frauen verschrieben, die vor der Menstruation zahlreiche neuropsychische Symptome entwickeln: Aggressivität, Nervosität, Panikattacken, Schlaflosigkeit usw. In solchen Fällen werden sie verschrieben Rudotel, Amitriptylin, Tazepam, Zoloft, Sertralin, Prozac, Sonapax. Drogen sollten in der zweiten Phase des Zyklus, zwei Tage nach dem Einsetzen der Symptome, getrunken werden.
  • Wenn eine kritische oder kephalgische Form diagnostiziert wird, kann verschrieben werden Parlodelin der zweiten Phase des Monatszyklus. Wenn Prolaktin erhöht ist, sollte Parlodel kontinuierlich eingenommen werden.
  • Wenn eine Frau eine ödematöse oder kephalgische Form entwickelt, werden Antiprostaglandin-Medikamente verschrieben (Naprosin, Indomethacin) in der zweiten Phase des Zyklus.
  • Da PMS erhöhen kann Serotoninund Histamin, ein Spezialist kann die Behandlung mit Antihistaminika der zweiten Generation verschreiben. Sie müssen überlegen, an wie vielen Tagen das Einsetzen der Symptome einsetzt, und 2 Tage vor dem erwarteten Auftreten dieser Symptome mit der Einnahme der Pille beginnen und diese bis zum zweiten Tag Ihrer Periode trinken.
  • Zur Aktivierung der Durchblutung anwenden Nootropil, Grandaxin, Aminolon für ungefähr 3 Wochen.
  • Bei der Entwicklung von Cephalgie, Krisen- und Neuropsychoseformen werden Medikamente verschrieben, die den Neurotransmitter-Metabolismus im Zentralnervensystem normalisieren. Innerhalb von 3 bis 6 Monaten müssen Sie Geld abheben Diphenin, Peritol.
  • Der Arzt kann auch homöopathische Mittel verschreiben. Mastodinon, Remenssowie Vitamin-Mineral-Komplexe - zum Beispiel Depressionsvitamine für Frauen.

Wie kann man den Zustand selbst lindern?

Wenn eine Frau über PMS besorgt ist (manchmal fälschlicherweise als "postmenstruelles Syndrom" bezeichnet), sollte sie einige Empfehlungen verwenden, um den Zustand zu lindern.

Es werden nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente empfohlen.

Mach eine gute Pause

Sie müssen so viel Zeit schlafen, wie der Körper für eine gute Erholung benötigt. In der Regel sind es 8-10 Stunden. Viele Frauen, die über ein Forum schreiben, stellen fest, dass es die Normalisierung des Schlafs ist, die es möglich gemacht hat, die Schwere unangenehmer Symptome zu verringern. Mit einem Mangel an Schlaf, Angst, Reizbarkeit, Aggressivität kann sich entwickeln, verschlechtert Immunität. Für diejenigen mit Schlaflosigkeit können kleine Abendspaziergänge helfen.

Aromatherapie

Vorausgesetzt, die Frau leidet nicht unter Manifestationen von Allergien, können Sie Aromatherapie üben, indem Sie eine spezielle Zusammensetzung von Aromaölen wählen. Es wird empfohlen, Öl aus Lavendel, Basilikum, Salbei, Geranie, Rose, Wacholder und Bergamotte zu verwenden. Es lohnt sich, zwei Wochen vor der Menstruation mit einem Bad mit aromatischen Ölen zu beginnen.

Körperliche Aktivität

Alle angemessenen Belastungen wirken sich positiv auf den Körper aus - Laufen, Tanzen, Yoga, Körperflex usw. Wenn Sie voll und regelmäßig trainieren, steigt der Körper auf Endorphine. Und dies ermöglicht es Ihnen, Depressionen und Schlaflosigkeit zu überwinden und die Schwere der körperlichen Symptome zu verringern.

Vitamine und Mineralien

Um die Schwere der Symptome zu verringern, sollte Magnesium zwei Wochen vor der Menstruation eingenommen werden. Vitamin B6. Es wird auch empfohlen zu trinkenVitamine E und A. Dies wird dazu beitragen, die Schwere einer Reihe von Symptomen zu verringern: Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Müdigkeit, Reizbarkeit.

Ernährung

Es ist wichtig, so viel Gemüse und Obst wie möglich sowie Lebensmittel, die Kalzium und Ballaststoffe enthalten, in die Ernährung aufzunehmen. Es lohnt sich, die Menge an Kaffee, Cola und Schokolade zu reduzieren, da Koffein Angst und Stimmungsschwankungen hervorruft. Es ist wichtig, die Menge an Fett in der Ernährung zu reduzieren.

Es wird auch nicht empfohlen, Rindfleisch zu essen, das künstliche Östrogene enthalten kann. Sie sollten Kräutertees, Zitronen- und Karottensäfte trinken. Es ist besser, Alkohol auszuschließen oder einzuschränken, da unter seinem Einfluss die Reserven an Mineralien und Vitaminen aufgebraucht sind und die Leber Hormone schlechter nutzt.

Häufig interessieren sich Frauen dafür, warum Sie vor der Menstruation salzig sein möchten. Tatsache ist, dass Appetitschwankungen während des PMS normal sind und man manchmal nur die Anforderungen des Körpers erfüllen muss, um sich besser zu fühlen.

Entspannung

Sie müssen versuchen, stressige Situationen zu vermeiden, nicht zu überarbeiten und positiv zu denken. Zu diesem Zweck wird empfohlen, Yoga und Meditation zu praktizieren.

Regelmäßiger Sex

Sex wirkt sich auch positiv auf den Gesundheitszustand aus - er hilft, besser zu schlafen, Stress zu überwinden, mit schlechten Emotionen umzugehen, die Immunität zu stärken und den Gehalt an Endorphinen zu erhöhen. Darüber hinaus erhöht eine Frau in der Zeit vor der Menstruation häufig die Libido, was zu einem aktiven Sexualleben beiträgt.

Heilkräuter

Mit Hilfe von Kräutertees können Sie den Zustand mit PMS deutlich lindern. Die Hauptsache ist, die richtigen Kräuter auszuwählen. Tee kann aus Johanniskraut, Primel und anderen Kräutern hergestellt werden, die der Arzt empfehlen wird.

Schlussfolgerungen

Somit ist das prämenstruelle Syndrom eine schwerwiegende Erkrankung, die manchmal zu einer Hürde für eine Frau wird, die ein volles Leben und eine volle Arbeitsfähigkeit hat. Studien zufolge treten die häufigsten Symptome von PMS bei Bewohnern von Großstädten und Frauen auf, die geistige Arbeit verrichten.

Mit Hilfe von Fachleuten kann dieser Zustand jedoch erheblich gelindert werden, da sie sich nicht nur richtig ernähren, regelmäßig Sport treiben, Vitamine und Mineralien zu sich nehmen.

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